Kilo Alma Problemi
- Kişilerin öğün atlamamasını tavsiye eden diyetisyenler ; gece yatmadan önce yemek yenmesinin kilo alma başarısında önemli olduğunu vurguluyor
- Gün içinde 6 öğünlük bir beslenme düzeni olmalı
- Öğün aralarının en fazla 2 ya da 3 saat olması gerektiğinin altını çizen diyetisyenler bu konuda farkındalık yaratılması gerektiğini söylüyor
- Sağlıklı kilo ve kas için haftalık egzersizler yapmakta önemli derecede etkili. Özelikle ağırlık çalışmaları kilo alma sürecinize büyük katkı sağlayacaktır.
- Kalorisi yoğun olan besinleri seçmenizde fayda var.
- Gün içinde az ve sık belenerek midenizi boş bırakmamak oldukça etkili
- İçeceklere gelince besin değeri yüksek içecekler seçmeye dikkat edin. Milk shake, meyve suları ve süt gibi
- Yatmadan önce ara öğün yemeye özen gösterin. Fakat sağlıklı besinler midenizi yormayacak hafifi yiyecekleri tercih edin
- Sebze ve meyvelere ağırlık vererek öğünlerinizden ekmek, makarna ve pilavı eksik etmeyin
- Aşırı yağlı yemeklere özemeyin. Yağ oranı yüksek yiyecekler kolesterolünüzün yükselmesine yol açar
- Renkli iştahınızı açacak yemeklerden yemeyi deneyin. Örneğin; pizza gibi
- Kalabalık ortamlarda keyif aldığınız mekanlarda yemek yiyin! Arkadaşlarınızla yemek yemek size iyi gelecektir.
- Yemek yaparken sevdiğiniz aromatik kokularla yiyeceklerinizi lezzetlendirmeniz iştahınız açacaktır.
- Her şeyin başı stres ve sıkıntıdır. Bu tip durumlardan olduğunca kaçınmaya özen gösterin
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder