Kilo Alma Diyeti: 1 Ayda 5 Kilo Almak

Kilo aldırma diyeti, kilo aldırıcı ürünler, ek besinler…

Sabah Kahvaltısı 8:00
3 adet haşlanmış Yumurta
100 gr beyaz peynir
Yarım kilo Süt
Salatalık Domates Biber
Yarım Ekmek
Saat 10 İki Adet Muz

Öğle Yemeği Saat 12:00
Patates Haşlama 3 Adet
Yarım Kilo Tavuk Göğsü
Büyük Porsiyon Salata
Pilav

Akşam Yemeği Saat:19:00

Makarna
Çorba
Salata
Etli Türlü

Bu diyet herhangi bir sağlık sorunu olmayanlara bir ay da 5 kilo aldırır. (Şeker hastaları için uygun değildir.)

Kilo Alma Konusunda Bazı Öneriler

Günde üç öğün mutlaka yemek yeyin.Yemeklerde kalori oranı ve protein oranının yüksek olmasına dikkat edin.

Kilo başına 2 gr. protein alın bu şekilde kilo almak daha sağlıklı ve daha kalıcı olur.

Örneğin 65 kiloluk birisi günde 130 gr. protein almalı ve bunları mutlaka 3 öğüne bölmeli. Yani her öğün için 45 gr. protein. Ara öğünlerde mutlaka muz veya süt-yoğurt gibi gıdalar alınmalı.

Gece yatarken süt içilmesi kilo almak için önemlidir.

Mümkünde Haftada 3 gün spor yapılmalı. Vücut geliştirme yapan birisi ayda 3 kilo garanti alabilir.